Premium
30‑Minuten Schulter-Mass-Booster
Wenig Zeit? Dieses intensive 30‑Minuten‑Workout bringt deine Schultern gezielt auf mehr Größe und Kraft.
Fortgeschritten
Muskelaufbau
1 Tage/Woche
Fitnessstudio
Für alle
6 Wochen
Trainingsplan
Schultern
1
2
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Hinweise:
1 Zusatzsatz bis zum Brennen
3
4
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Hinweise:
1 Dropsatz mit passendem Gewicht: zuerst 30 Wdh., dann Gewicht reduzieren und 20 Wdh., dann 15 und 10 Wdh. direkt hintereinander
5
6
Premium-Inhalt
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach-Guide • Häufig gestellte Fragen