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Plancha Frontal con Giro
Abdominales
Oblicuos
Peso corporal
Plancha Frontal
Abdominales
Peso corporal
Flexión de pino
Hombros
Peso corporal
Elevación de Piernas Colgado
Abdominales inferiores
Barra de dominadas
Pike Colgado
Abdominales inferiores
Abdomen superior
Barra de dominadas • Peso corporal
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgado
Abdominales inferiores
Barra de dominadas
Elevación de Piernas Rectas Colgado
Abdominales inferiores
Barra de dominadas
Saltos con Rodillas Altas
Cardio
Muslos
Peso corporal
Sentadilla con Rodilla Alta
Abdominales
Muslos
Peso corporal
Step-up con rodilla alta
Muslos
Glúteos
Banco
Rodillas Altas con Giro
Cardio
Oblicuos
Peso corporal
Rodillas Altas y Patadas a los Glúteos
Cardio
Muslos
Peso corporal
Hiperextensión
Espalda baja
Banco
Flexión Inclinada
Pectorales
Banco
Remo Invertido con Bandas de Suspensión
Espalda
Bíceps
Bandas
Remo Invertido
Espalda
Barra
Abdominal Jackknife
Abdominales
Peso corporal
Salto al cajón
Glúteos
Muslos
Banco
Zancada con salto y salto de pies juntos
Cardio
Muslos
Peso corporal
Saltar la cuerda
Cardio
Piernas inferiores
Otros
Pliometría de Saltos con Cambio de Zancada
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Sentadilla con salto
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Sentadilla con salto
Muslos
Peso corporal
Step-Up con Salto
Cardio
Muslos
Banco