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Estiramiento de Isquiotibiales con Pierna Elevada
Muslos
Peso corporal
Sentadilla Prisionero
Muslos
Peso corporal
Zancada hacia atrás con peso corporal
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Salto Cohete
Muslos
Piernas inferiores
Peso corporal
Sentadilla con peso corporal
Muslos
Peso corporal
Sentadilla Frankenstein en Máquina Smith
Muslos
Barra • Máquina de fuerza
Sentadilla Frontal en Máquina Smith
Muslos
Barra • Máquina de fuerza
Sentadilla en Smith hasta el banco
Muslos
Banco • Barra
Peso muerto con piernas rígidas en máquina Smith
Glúteos
Muslos
Barra • Máquina de fuerza
Salto de longitud desde parado
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Sentadilla en Pared con Balón de Ejercicio y Peso
Muslos
Pelota de ejercicio • Disco de peso
El Estiramiento Más Completo del Mundo
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Extensión de tríceps en polea con barra SZ
Tríceps
Máquina de fuerza • Barra EZ
Extensión de Tríceps en Polea con Barra SZ y Agarre Invertido
Tríceps
Máquina de fuerza • Barra EZ
Curl de Bíceps en Polea con Barra EZ
Bíceps
Máquina de fuerza • Barra EZ
Ejercicio Superman
Espalda baja
Glúteos
Peso corporal
Elevación Alterna de Piernas
Abdominales inferiores
Peso corporal
Curl de predicador en máquina
Bíceps
Máquina de fuerza
Press de banca inclinado con mancuernas, agarre neutro
Pectorales
Banco • Mancuerna
Curl de Bíceps en Banco Scott con Barra EZ y Agarre Cerrado
Bíceps
Banco • Barra EZ
Curl de bíceps en polea con agarre cerrado
Bíceps
Máquina de fuerza
Curl de Predicador Alterno con Mancuernas
Bíceps
Banco • Mancuerna
Curl Martillo Alterno Sentado con Mancuernas
Bíceps
Banco • Mancuerna
Curl de bíceps alterno con mancuernas sentado sobre balón de ejercicio
Bíceps
Mancuerna • Pelota de ejercicio