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Patada Frontal Rápida
Muslos
Piernas inferiores
Peso corporal
Patada de Gancho Giratoria
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Patada Lateral (Kickboxing)
Muslos
Piernas inferiores
Peso corporal
Patada Circular
Muslos
Oblicuos
Peso corporal
Patada de Empuje con Talón (Kickboxing)
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Patada Giratoria hacia Atrás
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Codo a Rodilla Acostado
Oblicuos
Peso corporal
Elevación Lateral de Pie con Mancuernas y Brazos Flexionados
Hombros
Mancuerna
Elevación Lateral Sentado con Mancuernas y Brazos Flexionados
Hombros
Banco • Mancuerna
Press de Hombros en Palanca (con Discos)
Hombros
Máquina de fuerza • Disco de peso
Curl de bíceps interno de pie con mancuernas
Bíceps
Mancuerna
Sentadilla Sumo con Mancuerna
Muslos
Glúteos
Mancuerna
Sentadilla Sumo con Mancuernas
Muslos
Glúteos
Mancuerna
Remo con mancuernas de agarre prono a neutro
Espalda
Mancuerna
Remo con mancuernas con agarre prono
Espalda
Mancuerna
Remo con Mancuernas con Agarre Invertido
Espalda
Mancuerna
Jalón en Polea con Cable (Rango Completo de Movimiento)
Espalda
Máquina de fuerza
Entrenador Elíptico con Bicicleta
Cardio
Muslos
Máquina de cardio
Despliegue con rueda abdominal
Abdominales
Otros
Elevación de Piernas Rectas Colgado
Abdominales inferiores
Abdomen superior
Barra de dominadas • Peso corporal
Prensa de Gemelos Sentado en Máquina
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Elevación de Rodillas Colgado
Abdominales inferiores
Abdomen superior
Barra de dominadas
Sentadilla Goblet con Kettlebell
Muslos
Glúteos
Kettlebell
Fondo de Pecho con Agarre Ancho en Barras Paralelas Altas
Pectorales
Barra de dominadas • Peso corporal