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Zancada trasera en máquina Smith
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Postura del Puente (Setu Bandhasana)
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Espalda baja
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Postura de la Silla (Utkatasana)
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Postura de la Guirnalda (Malasana)
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Postura de la Media Luna (Ardha Chandrasana)
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Postura del Loto (Padmasana)
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Postura del Ángulo Lateral Revolveado (Parivrtta Parsvakonasana)
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Flexión Adelante con Piernas Abiertas (Upavistha Konasana)
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Postura del Árbol (Vrksasana)
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Guerrero II (Virabhadrasana II)
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Guerrero I (Virabhadrasana I)
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Flexión hacia Adelante con Piernas Abiertas (Prasarita Padottanasana)
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Espalda baja
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Sentadilla con banda elástica
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Estiramiento de flexores de cadera en posición de rodillas
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Peso corporal
Estiramiento de glúteos tumbado
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Elevación de Cadera con Barra
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Banco • Barra
Elevación de Cadera a Una Pierna con Barra
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Banco • Barra
Sentadilla Sumo
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