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Glúteos
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Peso Muerto Rumano con Barra desde Deficit
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Glúteos
Barra • Disco de peso
Arranque con barra
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Peso Muerto con Barra (Agarre de Snatch)
Muslos
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Barra
Arranque con barra desde bloques
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Clean dividido con barra
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Salto dividido con barra
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Peso muerto con piernas rígidas con barra sobre banco
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Banco • Barra
Peso muerto con piernas rígidas con barra
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Peso muerto con piernas rígidas y barra, postura amplia
Glúteos
Espalda baja
Barra
Sentadilla con salto y mancuernas
Muslos
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Peso muerto rumano con mancuernas sobre banco
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Banco • Mancuerna
Clean muerto con kettlebell
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Balanceo con Kettlebell a una Mano
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Kettlebell
Peso muerto a una pierna con kettlebell
Glúteos
Muslos
Kettlebell
Zancada hacia atrás con peso corporal
Muslos
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Peso corporal
Peso muerto con piernas rígidas en máquina Smith
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Barra • Máquina de fuerza
Salto de longitud desde parado
Glúteos
Muslos
Peso corporal
El Estiramiento Más Completo del Mundo
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Ejercicio Superman
Espalda baja
Glúteos
Peso corporal
Sentadilla con extensión de brazos por encima de la cabeza
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Sentadilla con Extensión Overhead y Giro
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Peso muerto a una pierna con balón medicinal
Glúteos
Muslos
Otros
Sentadilla con remo en polea (con cuerda)
Espalda
Glúteos
Máquina de fuerza
Peso muerto a una pierna con barra
Glúteos
Muslos
Barra