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Estiramiento de Espalda con Pelota de Ejercicio
Abdominales
Espalda baja
Pelota de ejercicio
Estiramiento de dorsales con balón de ejercicio
Espalda
Pelota de ejercicio
Estiramiento Prono de Espalda Baja con Pelota de Ejercicio
Espalda baja
Pelota de ejercicio
Estiramiento de Espalda Baja en Fitball (Pirámide)
Espalda baja
Pelota de ejercicio
Estiramiento Lateral de Espalda Acostado con Pelota de Ejercicio
Espalda
Pelota de ejercicio
Elevación de Piernas en Prono sobre Balón de Ejercicio
Glúteos
Espalda baja
Pelota de ejercicio
Remo con Kettlebell a Dos Brazos
Espalda
Kettlebell
Estiramiento de dorsales en posición de rodillas
Espalda
Peso corporal
Jalón Lateral Amplio con Palanca a Una Mano (Cargado con Discos)
Espalda
Máquina de fuerza • Disco de peso
Remo Vertical en Máquina con Agarre Invertido
Espalda
Máquina de fuerza
Curl de Espalda Baja
Espalda baja
Peso corporal
Recepción y lanzamiento por encima de la cabeza con balón medicinal
Hombros
Abdominales
Otros
Estiramiento de un brazo contra la pared
Espalda
Peso corporal
Remo Alto Lateral Unilateral en Máquina
Espalda
Máquina de fuerza
Colgado a una mano
Espalda
Barra de dominadas
Estiramiento Lateral en el Suelo
Espalda
Peso corporal
Remo a una mano en máquina Smith
Espalda
Barra • Máquina de fuerza
Estiramiento de la Esfinge
Espalda baja
Peso corporal
Estiramiento de Columna
Espalda baja
Espalda alta
Peso corporal
Estiramiento de la parte superior de la espalda
Espalda alta
Peso corporal
Elevación de talones con banda de resistencia de dos piernas
Piernas inferiores
Bandas
Elevación de Gemelos en el Suelo con Barra
Piernas inferiores
Barra
Salto desde caja con estabilización en una pierna
Piernas inferiores
Banco
Elevación de talones en un pie de pie con cable
Piernas inferiores
Máquina de fuerza