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Estiramiento de Gemelos con Manos Contra la Pared
Piernas inferiores
Peso corporal
Estiramiento de pantorrilla con cuerda
Piernas inferiores
Bandas
Elevación de talones sentado con mancuernas
Piernas inferiores
Banco • Mancuerna
Elevación de talón sentado a una pierna con mancuerna agarre neutro
Piernas inferiores
Banco • Mancuerna
Elevación de Gemelos Sentado a Una Pierna con Mancuerna
Piernas inferiores
Banco • Mancuerna
Elevación de talones con balón de ejercicio en la pared
Piernas inferiores
Mancuerna • Pelota de ejercicio
Elevación de Gemelos en Prensa Hack
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Elevación de pantorrilla a una pierna en máquina Hack
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Elevación de talones sentado en prensa de piernas
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Elevación de Gemelos a una Pierna tipo Burro
Piernas inferiores
Banco • Peso corporal
Elevación de pantorrillas en el suelo a una pierna
Piernas inferiores
Peso corporal
Estiramiento de pantorrilla sentado
Piernas inferiores
Peso corporal
Prensa de Gemelos en Prensa de Piernas
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Prensa de Piernas con Sled para Gemelos a Una Pierna
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Elevación de pantorrillas a una pierna en el suelo con máquina Smith
Piernas inferiores
Barra • Máquina de fuerza
Elevaciones de Talones Invertidas en Máquina Smith
Piernas inferiores
Barra
Elevación de Gemelos a Una Pierna Sentado en Máquina Smith
Piernas inferiores
Banco • Barra
Elevación de Gemelos Sentado en Máquina Smith
Piernas inferiores
Banco • Barra
Estiramiento de Gastrocnemio de Pie
Piernas inferiores
Peso corporal
Estiramiento de gemelos de pie (gastrocnemio)
Piernas inferiores
Banco
Estiramiento Lateral de Cuello
Hombros
Peso corporal
Estiramiento de Espalda y Pectorales
Pectorales
Espalda
Banco
Estiramiento de Gemelos Empujando con las Manos contra la Pared
Piernas inferiores
Peso corporal
Elevación de Cadera con Banda
Glúteos
Bandas