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Crunch (Manos por Encima de la Cabeza)
Abdominales
Peso corporal
Crunch con elevación de piernas
Abdomen superior
Abdominales inferiores
Peso corporal
Crunch en banco
Abdominales
Banco
Crunch en balón de estabilidad
Abdomen superior
Abdominales inferiores
Pelota de ejercicio
Crunch en balón de estabilidad con brazos extendidos
Abdominales
Pelota de ejercicio
Crunch con Piernas Rectas Elevadas
Abdomen superior
Peso corporal
Crunch en el suelo
Abdomen superior
Peso corporal
Crunch (en el suelo)
Abdominales
Peso corporal
Bicho Muerto
Abdominales
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Peso corporal
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Abdominales
Banco • Peso corporal
Flexión declinada
Pectorales
Banco • Peso corporal
Abdominal declinado con brazos extendidos
Abdominales
Banco
Abdominales en banco declinado
Abdominales
Banco
Flexión Diamante
Pectorales
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Peso corporal
Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas
Bíceps
Mancuerna
Press Alterno de Hombros con Mancuernas
Hombros
Mancuerna
Press Arnold con mancuernas
Hombros
Banco • Mancuerna
Press de Banca con Mancuernas
Pectorales
Banco • Mancuerna
Press de Mancuernas Sentado en Banco
Hombros
Banco • Mancuerna
Remo con Mancuerna a Una Mano
Espalda
Banco • Mancuerna
Remo con mancuernas inclinado
Espalda
Mancuerna
Curl de Bíceps con Mancuernas
Bíceps
Mancuerna
Clean con mancuernas
Muslos
Hombros
Mancuerna
Press de Mancuernas con Agarre Cerrado
Pectorales
Banco • Mancuerna