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Glúteos
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Patada de Gancho Giratoria
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Patada de Empuje con Talón (Kickboxing)
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Patada Giratoria hacia Atrás
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Sentadilla Sumo con Mancuerna
Muslos
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Sentadilla Sumo con Mancuernas
Muslos
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Mancuerna
Sentadilla Goblet con Kettlebell
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Kettlebell
Sentadillas Búlgaras
Muslos
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Peso corporal
Sentadilla Búlgara con Barra
Muslos
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Barra
Sentadilla con salto
Muslos
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Peso corporal
Sentadilla Sumo con Mancuerna Agarre de Barra
Muslos
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Mancuerna
Lanzamiento de balón medicinal contra la pared
Muslos
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Otros
Vuelco de neumático
Muslos
Glúteos
Otros
Caminata Lateral con Banda de Resistencia
Glúteos
Muslos
Bandas
Jumping Jack con Banda de Resistencia
Glúteos
Muslos
Bandas
Subida lateral al banco con mancuernas
Muslos
Glúteos
Banco • Mancuerna
Buenos días sentado con barra
Glúteos
Espalda baja
Banco • Barra
Extensión de Cadera en Banco
Glúteos
Banco
Puente (sobre las rodillas)
Glúteos
Peso corporal
Puente con Brazos Estirados
Abdominales
Glúteos
Peso corporal
Abducción de cadera en puente
Glúteos
Peso corporal
Puente de Glúteos
Glúteos
Banco
Peso muerto con polea
Muslos
Glúteos
Máquina de fuerza
Extensión de Cadera de Pie en Polea
Glúteos
Bandas
Estiramiento de Flexores de Cadera en Rodillas con Cruce
Glúteos
Muslos
Peso corporal