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Rotación Externa de Hombro Acostado con Mancuerna
Hombros
Mancuerna
Estiramiento de los Extensores de la Muñeca
Antebrazo
Peso corporal
Rotación interna de cadera en decúbito prono con banda
Glúteos
Bandas
Curl de Muñeca Invertido con Banda
Antebrazo
Bandas • Banco
Rotación Interna de Cadera Sentado con Banda
Glúteos
Banco • Bandas
Curl de muñeca con banda
Antebrazo
Banco • Bandas
Estiramiento de Espalda con Barra Fija
Espalda alta
Barra de dominadas
Abducción de Cadera en Suspensión
Glúteos
Otros
Estiramiento de los Extensores de la Muñeca
Antebrazo
Peso corporal
Estiramiento de Flexores de Muñeca
Antebrazo
Peso corporal
Elevaciones Alternas de Brazos sobre Balón de Ejercicio
Hombros
Espalda alta
Pelota de ejercicio
Abrazo con balón de ejercicio
Abdominales
Espalda alta
Pelota de ejercicio
Inclinación Pélvica de Pie
Espalda baja
Peso corporal
Círculos de Tobillo
Piernas inferiores
Peso corporal
Estiramiento de Peroneos (Pantorrillas)
Piernas inferiores
Bandas
Estiramiento del Tibial Posterior
Piernas inferiores
Bandas
Curl de muñeca neutro sentado con mancuerna a una mano
Antebrazo
Banco • Mancuerna
Círculos de muñeca
Antebrazo
Peso corporal
Flexiones de Dedos con Mancuernas
Antebrazo
Banco • Mancuerna
Curl de Muñeca Invertido con Mancuerna a Una Mano sobre Banco
Antebrazo
Banco • Mancuerna
Sujeción Maltesa Isométrica con Mancuernas en Banco y Agarre Prono
Pectorales
Banco • Mancuerna
Flexión de Cadera con Banda
Muslos
Bandas
Estiramiento de Pierna Extendida en Silla
Muslos
Banco
Postura Reclinada del Dedo Gordo con Cuerda
Muslos
Otros