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Estiramiento de Espalda Alta con TRX
Espalda alta
TRX
Péndulo de Cintura en TRX
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Bisagra de Cadera Suspendida
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Flexión de pecho asistida con peso
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Espalda alta
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Rotación de Cuerpo Inferior en Prono con Pelota de Ejercicio y una Pierna
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Sentadilla con salto desde rodillas
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Curl de bíceps en polea sobre balón de ejercicio
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Curl de bíceps con cable a dos manos en banco inclinado
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Giro prono sobre balón de estabilidad
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Abdominales
Pelota de ejercicio • Peso corporal
Estiramiento de gastrocnemio asistido en posición supina
Piernas inferiores
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Estiramiento asistido de glúteo mayor en posición supina
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Peso corporal
Estiramiento Asistido de Glúteos y Piriforme Acostado
Glúteos
Peso corporal
Estiramiento Asistido de Oblicuos, Glúteo Menor y Glúteo Medio
Oblicuos
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Peso corporal
Estiramiento de aductores asistido en decúbito lateral
Piernas inferiores
Peso corporal
Estiramiento Asistido de Pectoral Mayor Sentado con Balón de Estabilidad
Pectorales
Pelota de ejercicio • Peso corporal
Estiramiento de Pecho Sentado Asistido
Pectorales
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Estiramiento de Pecho con Flexión de Tronco Asistida
Pectorales
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Peso corporal
Estiramiento del Extensor del Codo (Ancóneo)
Antebrazo
Peso corporal • Otros
Estiramiento de Gemelos (Estático)
Piernas inferiores
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Estiramiento de aductores acostado asistido
Muslos
Peso corporal