Espalda y Hombros Gigantes

Una sesión semanal enfocada en agrandar tu espalda, hombros y trapecios para un tren superior más ancho y potente.

Principiante

Ganar músculo

1 días/semana

Gimnasio

Para todos

6 Semanas

Descripción

Deja por un momento el clásico día de pecho, brazos o abdominales y dale a tu espalda y a tus hombros la atención que realmente merecen. Este entrenamiento está diseñado para añadir grosor y amplitud a la parte alta de tu espalda, redondear tus hombros y desarrollar unos trapecios fuertes que hagan que tu torso se vea más grande desde cualquier ángulo.

Realizarás esta rutina una vez por semana. La forma ideal de incorporarla es junto a una división de entrenamiento de 3 días, añadiendo esta sesión como tu cuarto entrenamiento semanal. Ese día extra de especialización te permite exigir más a los músculos de tirón y a los hombros sin afectar negativamente al resto de tus sesiones.

Aviso importante

Trabaja los trapecios con peso desafiante en los encogimientos, pero mantén siempre la técnica firme y el movimiento controlado. Procura que la sesión completa se mantenga dentro de los 45–60 minutos.