Ir al contenido principal
Core 8‑Pack: Abdominales ProfundosOlvídate del típico 6‑pack: este programa enfocado en el core te ayuda a desarrollar unos abdominales más profundos y marcados.https://api.workoutingym.com/storage/workout-routines/routine-111-cYc0mpQ8RFt2xLtZ.jpg2026-03-29T07:33:18.000000ZVolver a rutinas
Core 8‑Pack: Abdominales Profundos
Premium

Core 8‑Pack: Abdominales Profundos

Olvídate del típico 6‑pack: este programa enfocado en el core te ayuda a desarrollar unos abdominales más profundos y marcados.

Principiante
Ponerse en forma
3 días/semana
Gimnasio
Para todos
8 semanas

Plan de entrenamiento

Abdominales Rutina 1

Abdomen superior
Abdominales inferiores
Oblicuos
1

Crunch en balón de estabilidad

Crunch en balón de estabilidad - frame 1
Crunch en balón de estabilidad - frame 2
SerieRepsPeso
115-
215-
315-
2

Elevación de Piernas Rectas Colgado

Elevación de Piernas Rectas Colgado - frame 1
Elevación de Piernas Rectas Colgado - frame 2
SerieRepsPeso
115-
215-
315-
3

Bicicleta en el aire

Bicicleta en el aire - frame 1
Bicicleta en el aire - frame 2
Bicicleta en el aire - frame 3
Bicicleta en el aire - frame 4
SerieRepsPeso
120-
220-
320-

Abdominales Rutina 2

Oblicuos
Abdominales

Contenido Premium

Abdominales Rutina 3

Abdominales inferiores
Oblicuos
Abdominales

Contenido Premium

Contenido Premium

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Plan de entrenamiento • Guía del entrenador • Preguntas frecuentes

Actualizar ahora