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Abdomen 8‑Pack: Definición Total

Un plan de core enfocado para marcar un abdomen más profundo y definido, más allá del clásico six‑pack.

Principiante

Transformación corporal

3 días/semana

Gimnasio

Para todos

8 semanas

Plan de entrenamiento

Core y Abdominales A

Abdomen superior

Abdominales inferiores

1

Crunch en balón de estabilidad

Crunch en balón de estabilidad - frame 1

Crunch en balón de estabilidad - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	15	-
3	15	-

2

Elevación de Piernas Rectas Colgado

Elevación de Piernas Rectas Colgado - frame 1

Elevación de Piernas Rectas Colgado - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	15	-
3	15	-

3

Bicicleta en el aire

Bicicleta en el aire - frame 1

Bicicleta en el aire - frame 2

Bicicleta en el aire - frame 3

Bicicleta en el aire - frame 4

Serie	Reps	Peso
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Core y Abdominales B

Contenido Premium

Core y Abdominales C

Abdominales inferiores

Contenido Premium

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