Pecho Brutal: Constructor de Masa
Entrenamiento intenso de pecho diseñado para ganar tamaño real trabajando los pectorales desde todos los ángulos.
Intermedio
Ganar músculo
1 días/semana
Gimnasio
Para todos
8 semanas
Descripción
Si quieres un pecho más grande, más lleno y con mejor forma, este programa está hecho para ti. Aquí el enfoque es claro: entrenar el pecho con intensidad y desde distintos ángulos para estimular al máximo los pectorales y provocar crecimiento real. Está pensado para personas que ya tienen algo de experiencia en el gimnasio y quieren llevar el desarrollo de su pecho a otro nivel.
Entrenarás el pecho una vez por semana con una sesión muy enfocada y exigente. Cuando llegue el día de pecho, vienes a trabajar de verdad. Te encontrarás con un entrenamiento que pone a prueba tu fuerza en los presses, estira el músculo bajo carga y termina con movimientos que buscan una contracción máxima de los pectorales. Mancuernas, máquinas de press y aperturas serán claves para estimular el músculo y promover la hipertrofia.
Aviso importante
Cada entrenamiento dura aproximadamente 45 minutos.
Plan de entrenamiento
Entrenamiento de Pecho
1
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
Notas:
1_ 4 series de 6 a 8 repeticiones 2_ En la última serie, después de hacer 6 a 8 repeticiones, reduce el peso y haz hasta 20 repeticiones.
2
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
| 5 | 8 | - |
Notas:
1_ 5 series de 6 a 8 repeticiones 2_ En la última serie, después de hacer 6 a 8 repeticiones, reduce el peso y haz hasta 20 repeticiones.
3
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
| 4 | 12 | - |
Notas:
4 series de 8 a 12 repeticiones.
4
5
