بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
چرخش با بند تعلیقی
مورب شکم
TRX
بالا بردن جانبی Y با بند معلق (TRX)
سرشانه
TRX
جلو بازو با بند تعلیقی تا کنار گوش
جلو بازو
TRX
کلاچ عضله دوسر با بند معلق (TRX)
جلو بازو
وزن بدن • TRX
شنا شیبدار با بند تعلیقی (TRX)
سینه
سرشانه
TRX
اسکوات پرشی با بند تعلیقی
باسن
ران
TRX • وزن بدن
لانج معکوس ضربدری با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX
رولاوت مایل با بند تعلیقی (TRX)
مورب شکم
شکم
TRX
جلو بازو تکدست با بند معلق (TRX)
جلو بازو
وزن بدن • TRX
پرس سینه تکدست با بند تعلیقی (TRX)
سینه
TRX
شنا سوئدی تکدست با بند معلق (TRX)
سینه
پشت بازو
وزن بدن • TRX
پرس سینه تکپا با بند تعلیقی (TRX)
سینه
TRX
لانج ضربدری جانبی با تیآرایکس
باسن
ران
TRX
لانج جانبی با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX
پشت بازو تکدست با بند تعلیقی (TRX) برای دلتوئید خلفی
سرشانه
قسمت بالای پشت
TRX
اسکوات تکپا با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX • وزن بدن
شنا اسپایدرمن با تیآرایکس
سینه
پشت بازو
وزن بدن • TRX
فلای معلق با بند تعلیقی (TRX)
سینه
سرشانه
TRX
اسپرینتر معلق با تیآرایکس
ران
باسن
TRX • وزن بدن
اسکوات معلق با کشش قدرتی
ران
باسن
وزن بدن • سایر
پلانک ستارهای با بند تعلیقی (TRX)
شکم
مورب شکم
TRX • وزن بدن
کرانچ خوابیده با بند تعلیقی (TRX)
شکم
شکم بالا
TRX • وزن بدن
پلانک سوپاین با بند تعلیقی
شکم
سرشانه
TRX • وزن بدن
چرخش معلق با تیآرایکس
مورب شکم
شکم
TRX