استراتژیهای تغذیه و برنامه غذایی برای هر هدف تناسب اندام
۱۵ مقاله
کلین ایتینگ یا IIFYM؟ این سؤال خیلی از ورزشکارای باشگاهیه. توی این مقاله به زبان ساده این دو رژیم محبوب رو مقایسه میکنیم تا ببینی کدومش برای چربیسوزی، عضلهسازی و سبک زندگی تو انتخاب بهتریه.
رژیم IIFYM یه روش منعطف و منطقیه برای کسایی که از حذف همیشگی غذاها خسته شدن. توی این رژیم یاد میگیری با حسابوکتاب ماکروها، هم لذت غذا خوردن رو داشته باشی هم به لاغری یا عضلهسازی برسی. IIFYM جادو نیست، ولی اگه درست اجرا بشه، واقعاً جواب میده.
کلین ایتینگ یه راه منطقی برای شروع تغذیه سالمه، بدون حذفهای افراطی و رژیمهای سخت. تو این مقاله یاد میگیری چطور با یه برنامه ساده ۷ روزه، سالمخوری رو به سبک ایرانی و قابل ادامه شروع کنی.