رفتن به محتوای اصلی
Neck Extension Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Extension Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Extension Stretch

عضلات درگیر

تجهیزات لازم

وزن بدن

نوع تمرین

زمان (ثانیه)

آموزش گام به گام

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed by your sides.
  2. Slowly tilt your head backward, extending your neck as far as is comfortable.
  3. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling the tension in the front of your neck.
  4. Return your head to the starting position.
  5. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

سوالات متداول

Neck Extension Stretch چه عضلاتی را درگیر می‌کند؟
Neck Extension Stretch اصلی‌ترین تاثیر را روی قسمت بالای پشت دارد و را هم به صورت کمکی فعال می‌کند.
برای Neck Extension Stretch چه وسایلی لازم است؟
برای اجرای Neck Extension Stretch به این تجهیزات نیاز داری: وزن بدن.
آیا Neck Extension Stretch برای مبتدی‌ها مناسب است؟
Neck Extension Stretch با رعایت فرم صحیح برای مبتدی‌ها هم مناسب است. با وزنه سبک یا حرکات کمکی شروع کن و قبل از سنگین‌تر کردن، روی تکنیک تمرکز کن.