بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
کش
۱۶۲ تمرین
اکستنشن تمرکزی سیمکش (روی زانو)
پشت بازو
کش
جلوبازو با کابل
سرشانه
کش
جلو بازو چکشی با سیمکش
جلو بازو
کش
کشش کابل جمعکننده ران (کابل هیپ اداکشن)
ران
کش
جلو بازو تکدست با سیمکش
جلو بازو
کش
نشر جانب تکدست با کابل
سرشانه
کش
پشتران با کابل
سرشانه
پشت بازو
کش
اکستنشن مفصل ران ایستاده با کابل
باسن
کش
چرخش خارجی شانه ایستاده با کابل
سرشانه
کش
کرانچ معکوس جمع زانو با کابل
زیر شکم
کش
پارویی نشسته با تیآرایکس
پشت
کش
راه رفتن مانستر (Monster Walk)
باسن
ران
کش
کرانچ معکوس با کابل
زیر شکم
کش
پارویی خم با کش مقاومتی
پشت
کش
نشر خم دمبل با کش مقاومتی
سرشانه
کش
ددلیفت با کش
باسن
ران
کش
جلو بازو چکشی با کش
جلو بازو
کش
آبداکشن ران با کش
باسن
کش
کشش نزدیککننده ران با کش
ران
کش
هایپراکستنشن با کش
کمر پایین
باسن
کش
کیکبک با کش
پشت بازو
کش
کیک عقب زانو زده با کش
باسن
کش
لانج با کش
ران
کش
بالا بردن پا و لگن خوابیده با کش
زیر شکم
کش