رفتن به محتوای اصلی
تمرینات
برنامه تمرینی
مقالات
ابزارها
قیمتها
دانلود رایگان اپلیکیشن
ورود
فارسی
بانک تمرینات | WorkoutInGym
بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پیشفرض
محبوبترین
نام (الف-ی)
جدیدترین
گروههای عضلانی
تجهیزات
1
پاک کردن همه
دمبل
۱۲۶ تمرین
پرس کوبایی با دمبل
سرشانه
دمبل
دمبل ایستاده آراند د ورلد (دور دنیا با دمبل به صورت ایستاده)
سرشانه
دمبل
پرس اسکات دمبل
سرشانه
دمبل
بالا بردن دمبل برای دلتوئید خلفی در حالت خوابیده به پهلو روی زمین
سرشانه
دمبل
چرخش خارجی شانه خوابیده با دمبل
سرشانه
دمبل
کِرل انگشتان با دمبل پشت بدن
ساعد
دمبل
نمایش 121 تا 126 از 126 تمرین
قبلی
1
2
3
4
5
6
بعدی
پرس کوبایی با دمبل
سرشانه
دمبل
دمبل ایستاده آراند د ورلد (دور دنیا با دمبل به صورت ایستاده)
سرشانه
دمبل
پرس اسکات دمبل
سرشانه
دمبل
بالا بردن دمبل برای دلتوئید خلفی در حالت خوابیده به پهلو روی زمین
سرشانه
دمبل
چرخش خارجی شانه خوابیده با دمبل
سرشانه
دمبل
کِرل انگشتان با دمبل پشت بدن
ساعد
دمبل
