بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
سینه
۲۷۴ تمرین
پرس سینه تکپا با بند تعلیقی (TRX)
سینه
TRX
شنا اسپایدرمن با تیآرایکس
سینه
پشت بازو
وزن بدن • TRX
فلای معلق با بند تعلیقی (TRX)
سینه
سرشانه
TRX
شنا سوئدی کمکی با وزنه
سینه
پشت بازو
صفحه وزنه • وزن بدن
کشش سینه پشت سر
سینه
وزن بدن
پرس زمینی تکدست با کتلبل
سینه
پشت بازو
کتل بل
کشش کمکی عضله سینهای بزرگ نشسته با توپ تعادلی
سینه
توپ تمرین • وزن بدن
کشش سینه نشسته با کمک
سینه
وزن بدن
کشش سینه با خم شدن تنه و کمک دستها
سینه
سرشانه
وزن بدن
کشش معکوس شانه نشسته با کمک
سرشانه
سینه
نیمکت • هالتر