بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
سینه
۲۷۴ تمرین
پرس سینه با هالتر
سینه
نیمکت • هالتر
شنا سوئدی
سینه
وزن بدن
دیپ سینه با دستگاه کمکی (زانو روی پد)
سینه
دستگاه بدنسازی
پرس سینه هالتر روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • هالتر
پرس هالتر دست باز روی نیمکت شیب منفی
سینه
نیمکت • هالتر
پرس سینه هالتر روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • هالتر
بالا بردن شانه با هالتر روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • هالتر
پولاور با هالتر
سینه
نیمکت • هالتر
پرس سینه هالتر با دست باز
سینه
نیمکت • هالتر
پرس سینه با کابل
سینه
نیمکت • کش
کراس اور سیمکش
سینه
دستگاه بدنسازی
فلای سیمکش روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • کش
پرس سینه با کابل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • کش
فلای پایین سیمکش
سینه
کش • دستگاه بدنسازی
فلای سیمکش خوابیده
سینه
نیمکت • دستگاه بدنسازی
دیپ سینه
سینه
دستگاه بدنسازی
شنا سوئدی دست جمع
سینه
پشت بازو
وزن بدن
شنا با پا روی سطح شیبدار (شنا دکلاین)
سینه
نیمکت • وزن بدن
شنا دیاموند
سینه
پشت بازو
وزن بدن
پرس سینه دمبل
سینه
نیمکت • دمبل
پرس دمبل دست جمع
سینه
نیمکت • دمبل
پرس سینه دمبل روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • دمبل
فلای دمبل روی نیمکت شیب منفی
سینه
نیمکت • دمبل
پرس همر دمبل روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • دمبل