بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
ساعد
۸۲ تمرین
جلو بازو تکدست معکوس با کابل
ساعد
کش
جلو بازو معکوس تکدست با دمبل روی میز لاری
ساعد
نیمکت • دمبل
مچکول نشسته با دستگاه اسمیت
ساعد
نیمکت • هالتر
کشش اکستنسور مچ دست
ساعد
وزن بدن
کشش خمکننده مچ دست
ساعد
وزن بدن
کشش ساعد با کف دست رو به بیرون
ساعد
وزن بدن
کشش ساعد با پایین آوردن انگشتان
ساعد
وزن بدن
کشش فلکسورهای ساعد روی دیوار
ساعد
وزن بدن
مچبرعکس با هالتر
ساعد
نیمکت • هالتر
مچگیری ایستاده پشت بدن با هالتر
ساعد
هالتر
کِیبل مچ برعکس نشسته
ساعد
نیمکت • دستگاه بدنسازی
مچکول با کابل
ساعد
نیمکت • Cable
مچبرعکس تکدست با دمبل
ساعد
نیمکت • دمبل
مچکول تکدست با دمبل
ساعد
نیمکت • دمبل
مچگیری دمبل با مچ خنثی روی نیمکت
ساعد
نیمکت • دمبل
مچگیری تکدست با دمبل روی نیمکت با مچ خنثی
ساعد
نیمکت • دمبل
مچکول تکدست با دمبل روی نیمکت
ساعد
نیمکت • دمبل
مچبرعکس با دمبل روی نیمکت
ساعد
نیمکت • دمبل
مچبرعکس با دمبل
ساعد
نیمکت • دمبل
مچگیری نشسته با دمبل و گرفتن خنثی
ساعد
نیمکت • دمبل
خم انگشتان با هالتر
ساعد
نیمکت • هالتر
کشش فلکسور مچ دست در حالت زانو زده
ساعد
وزن بدن
کشش مچ دست به طرفین
ساعد
وزن بدن
مچگیری ایستاده پشت دست با دستگاه اسمیت
ساعد
هالتر • دستگاه بدنسازی