بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
شکم بالا
۶۴ تمرین
کرانچ وزنهدار با زانو خم
شکم
شکم بالا
توپ تمرین • صفحه وزنه
کرانچ معلق با تیآرایکس
شکم
شکم بالا
TRX • وزن بدن
دراز و نشست با کمک
شکم
شکم بالا
وزن بدن
دراز و نشست با کتلبل
شکم
شکم بالا
کتل بل
جکنایف با توپ ورزشی
شکم
شکم بالا
توپ تمرین • وزن بدن
پلانک جلو با بند معلق (TRX)
شکم
شکم بالا
TRX • وزن بدن
دراز و نشست با خم کردن زانوها (فلکشن پا)
شکم
شکم بالا
وزن بدن
بارفیکس گوریلا با جمع کردن کمر
شکم
شکم بالا
بارفیکس • وزن بدن
کرانچ جک اسپلیت
شکم
شکم بالا
وزن بدن
اوتیس آپ
شکم
شکم بالا
صفحه وزنه • وزن بدن
فل آوت شکم معلق با تیآرایکس
شکم
شکم بالا
TRX
کرانچ معکوس معلق با تیآرایکس
شکم
شکم بالا
وزن بدن • TRX
کرانچ زانو زده با کش
شکم
شکم بالا
کش
وی-آپ با کش
شکم
شکم بالا
کش
پایک جکنایف معلق با تیآرایکس
شکم
مورب شکم
TRX • وزن بدن
کرانچ خوابیده با بند تعلیقی (TRX)
شکم
شکم بالا
TRX • وزن بدن