بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
قسمت بالای پشت
۸۸ تمرین
پارویی میانی با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX
پارویی ایستاده با کش با پشت صاف
پشت
قسمت بالای پشت
کش
پارویی سرشانه پشت ایستاده با کش
سرشانه
قسمت بالای پشت
کش
پولداون زانو زده با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
کشش بازو صاف با کش مقاومتی
پشت
قسمت بالای پشت
کش
قایقی نشسته با کش و پشت صاف
پشت
قسمت بالای پشت
کش
پولداون دست جمع با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
کشش تک دست با کش به پایین در حالت زانو زده
پشت
قسمت بالای پشت
کش • بارفیکس
قایقزنی نشسته تکدست با چرخش با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
کش زیربازو نشسته
پشت
قسمت بالای پشت
کش • نیمکت
پایک معلق با تیآرایکس
سرشانه
شکم
TRX • وزن بدن
فلای معکوس با بند تعلیقی (TRX)
سرشانه
قسمت بالای پشت
TRX
پشت بازو تکدست با بند تعلیقی (TRX) برای دلتوئید خلفی
سرشانه
قسمت بالای پشت
TRX
پلانک سوپاین با بند تعلیقی
شکم
سرشانه
TRX • وزن بدن
کشش بالای کمر با بند تعلیقی
قسمت بالای پشت
TRX
قایق سیمکش چرخشی کف دست
پشت
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی