بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
ساق پا
۱۶۳ تمرین
کشش ساق پا در حالت زانو زدن دوپا
ساق پا
وزن بدن
کشش نشسته اکستانسور انگشتان پا
ساق پا
نیمکت
کشش نشسته اکستانسور انگشتان پا و عضلات خارجکننده پا
ساق پا
نیمکت
کشش نشسته اکستانسور انگشتان پا و اینورتورهای پا
ساق پا
نیمکت
کشش نشسته خمکننده انگشتان پا
ساق پا
نیمکت
کشش نشسته خمکنندههای انگشتان پا و دورکنندههای کف پا
ساق پا
نیمکت
کشش نشسته خمکننده انگشتان و عضلات مچگردان داخلی پا
ساق پا
نیمکت
متحرکسازی کشش مچ پا (عضلات ساق)
ساق پا
نیمکت
کشش ساق پا به صورت ضربدری جلو
ساق پا
وزن بدن
کشش جداسازی بین انگشتان پا
ساق پا
وزن بدن
کشش همسترینگ خوابیده با کمک
ساق پا
وزن بدن
ساق پا با کش
ساق پا
کش
ساق پا خر با وزنه
ساق پا
نیمکت • وزن بدن
ساق پا با کش
ساق پا
کش
لانج معکوس ضربدری با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX
کشش عضله دوقلو به حالت خوابیده با کمک
ساق پا
وزن بدن
کشش اداکتور به پهلو با کمک
ساق پا
وزن بدن
کشش ساق پا (ایستا)
ساق پا
وزن بدن
کشش خمکننده زانو به حالت خوابیده
ساق پا
وزن بدن