بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت
۲۰۳ تمرین
اکستنشن گردن
پشت
وزن بدن
پولداون زانو زده با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
کشش بازو صاف با کش مقاومتی
پشت
قسمت بالای پشت
کش
قایقی نشسته با کش و پشت صاف
پشت
قسمت بالای پشت
کش
پولداون دست جمع با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
کشش تک دست با کش به پایین در حالت زانو زده
پشت
قسمت بالای پشت
کش • بارفیکس
قایقزنی نشسته تکدست با چرخش با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
کش زیربازو نشسته
پشت
قسمت بالای پشت
کش • نیمکت
پاور پول با بند تعلیقی (TRX)
پشت
جلو بازو
TRX
اسکوات معلق با کشش قدرتی
ران
باسن
وزن بدن • سایر
قایق سیمکش چرخشی کف دست
پشت
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی