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Pectoraux
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Pompe sur TRX à une jambe
Pectoraux
TRX
Pompe Spiderman en suspension TRX
Pectoraux
Triceps
Poids du corps • TRX
Écarté avec sangles de suspension
Pectoraux
Épaules
TRX
Pompe assistée avec poids
Pectoraux
Triceps
Disque de poids • Poids du corps
Étirement de la poitrine derrière la tête
Pectoraux
Poids du corps
Développé couché au sol avec kettlebell à un bras
Pectoraux
Triceps
Kettlebell
Étirement assisté du grand pectoral assis avec ballon de stabilité
Pectoraux
Balle de gym • Poids du corps
Étirement de la poitrine assis avec assistance
Pectoraux
Poids du corps
Étirement de la poitrine assisté en flexion du tronc
Pectoraux
Épaules
Poids du corps
Étirement assisté des épaules en position assise, bras en arrière
Épaules
Pectoraux
Banc • Barre