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Fessiers
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Fente arrière à la Smith Machine
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Barre • Machine de musculation
Cardio sur stepper à levier
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Posture du Pont (Setu Bandhasana)
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Bas du dos
Poids du corps
Posture de la Chaise (Utkatasana)
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Poids du corps
Posture de l’Enfant
Bas du dos
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Posture du Croissant de Lune
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Posture de la Guirlande (Malasana)
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Posture de la Demi-Lune (Ardha Chandrasana)
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Poids du corps
Posture du Lotus (Padmasana)
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Posture de l’angle latéral retourné (Parivrtta Parsvakonasana)
Obliques
Cuisses
Poids du corps
Flexion avant jambes écartées (Upavistha Konasana)
Cuisses
Jambes inférieures
Poids du corps
Posture de l’Arbre (Vrksasana)
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Posture du Guerrier II (Virabhadrasana II)
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Posture du Guerrier I (Virabhadrasana I)
Cuisses
Fessiers
Poids du corps
Flexion avant jambes écartées (Prasarita Padottanasana)
Cuisses
Bas du dos
Poids du corps
Squat avec bande élastique
Fessiers
Cuisses
Bandes
Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux
Fessiers
Poids du corps
Étirement des fessiers allongé
Fessiers
Poids du corps
Hip Thrust avec barre
Fessiers
Banc • Barre
Hip Thrust unilatéral avec barre
Fessiers
Banc • Barre
Squat sumo
Cuisses
Fessiers
Poids du corps
Pompe grimpeur suspendue
Pectoraux
Abdos
Autre
Fente sautée
Cuisses
Fessiers
Poids du corps
Tirage à la corde entre les jambes (Cable Pull-Through)
Fessiers
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Machine de musculation