Dos & Épaules Sculptés à la Maison

Si tu débutes en musculation et que tu veux renforcer le haut du corps tout en sculptant ta silhouette, ce programme est fait pour toi. Pendant six semaines, tu vas travailler principalement le dos et les épaules grâce à des mouvements simples et efficaces, réalisables facilement à la maison. Une seule paire d’haltères suffit, avec un peu de régularité et de motivation.

Tu t’entraîneras deux fois par semaine, un rythme idéal pour laisser à tes muscles le temps de récupérer et de progresser. Chaque séance cible le haut du dos, les deltoïdes arrière et les épaules afin d’améliorer ta posture, développer ta force et donner un aspect plus tonique au haut de ton corps. Au fil des semaines, tu sentiras les exercices devenir plus naturels et tu constateras de vrais progrès.