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Bras Sculptés en 6 Semaines
Un programme simple et efficace pour raffermir et dessiner vos bras en seulement six semaines.
Débutant
Prise de masse
2 jours/semaine
En salle
Pour femmes
6 semaines
Programme d'entraînement
1
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Notes:
3 séries de 12 à 15 répétitions
2
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Notes:
3 séries de 12 à 15 répétitions
3
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Notes:
3 séries de 12 à 15 répétitions
4
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