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Curl alterné avec barre

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Barre

Curl à la barre (sans poids)

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Barre

Curl à la barre

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Barre

Curl au pupitre avec barre

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Banc • Barre

Curl à la barre debout en prise serrée

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Barre

Curl debout à la barre, prise large

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Barre

Tractions serrées en supination

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Barre de traction

Traction à la barre (accent sur le brachial)

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Barre de traction

Curl marteau à la poulie (avec corde)

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Curl au pupitre à la poulie

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Tractions en prise parallèle serrée

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Curl biceps alterné avec haltères

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Haltère

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Curl de concentration avec haltère

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Curl marteau croisé avec haltères

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Haltère

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Curl marteau avec haltères

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Haltère

Curl incliné avec haltères pour les biceps

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Banc • Haltère

Curl incliné avec haltères

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Curl marteau incliné avec haltères

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Curl incliné des biceps à la haltère en prise supination

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Curl de concentration unilatéral avec haltère sur ballon de stabilité

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Haltère • Balle de gym

Curl marteau avec haltères sur pupitre Larry Scott

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Banc • Haltère

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