- Quali muscoli allena il curl inverso su panca Scott con manubrio a un braccio?
- Questo esercizio mira principalmente ai muscoli dell'avambraccio, in particolare ai brachioradiali, e coinvolge secondariamente i bicipiti. È utile per sviluppare forza e resistenza nella presa, migliorando la stabilità del braccio.
- Che attrezzatura serve per eseguire il curl inverso su panca Scott a un braccio?
- Serve una panca Scott e un manubrio di peso adatto al tuo livello. In alternativa, si può usare una panca inclinata e una barra EZ o un elastico, adattando la posizione del braccio per imitare il supporto della panca.
- Il curl inverso su panca Scott è adatto ai principianti?
- Sì, se eseguito con un peso leggero e sotto controllo, è adatto anche ai principianti. È importante concentrarsi sulla tecnica e sulla posizione del polso per evitare strain o dolori.
- Quali errori comuni bisogna evitare in questo esercizio?
- Un errore frequente è usare un peso eccessivo, che porta a sollevare il gomito dal supporto. Bisogna evitare movimenti bruschi e mantenere il polso neutro per prevenire stress articolari.
- Quante serie e ripetizioni sono consigliate?
- Per forza e definizione dell'avambraccio si consigliano 3 serie da 10-15 ripetizioni per braccio. Recupera 60-90 secondi tra le serie per mantenere una buona qualità del movimento.
- Ci sono varianti del curl inverso su panca Scott a un braccio?
- Sì, si può eseguire con barra dritta o EZ per lavorare entrambe le braccia contemporaneamente. L’uso di elastici o cavi offre una tensione costante e può ridurre lo stress sulle articolazioni.
- Quali benefici offre rispetto ad altri esercizi per avambracci?
- Il supporto della panca Scott isola meglio l'avambraccio, limitando l'intervento di altri muscoli. Questo permette di sviluppare presa e forza selettivamente, migliorando la performance in sollevamenti e sport che richiedono grip.
