- Quali muscoli lavora la panca inclinata al Multipower?
- La panca inclinata al Multipower stimola principalmente il petto nella parte alta (pettorale superiore). Coinvolge anche i deltoidi anteriori e i tricipiti come muscoli secondari, rendendola un esercizio completo per la parte superiore del corpo.
- Che attrezzatura serve per fare la panca inclinata al Multipower?
- Servono una panca regolabile inclinata e una stazione Multipower con bilanciere fisso. In alternativa, si può utilizzare un bilanciere libero su rack e panca inclinata, ma il Multipower offre maggiore stabilità e sicurezza soprattutto per chi allena da solo.
- La panca inclinata al Multipower è adatta ai principianti?
- Sì, è adatta anche ai principianti perché il bilanciere guidato del Multipower riduce i rischi di perdita di equilibrio. È importante però iniziare con carichi leggeri e concentrarsi sulla tecnica corretta prima di aumentare il peso.
- Quali errori evitare nella panca inclinata al Multipower?
- Gli errori più comuni sono abbassare troppo il bilanciere, portare i gomiti troppo larghi e sollevare la schiena dalla panca. Per evitarli, mantieni una traiettoria controllata, gomiti a circa 45° rispetto al busto e schiena sempre ben aderente alla panca.
- Quante serie e ripetizioni fare nella panca inclinata al Multipower?
- Per ipertrofia muscolare si consigliano 3-4 serie da 8-12 ripetizioni con un carico moderato-alto. Per forza pura si può lavorare su 4-5 serie da 4-6 ripetizioni con carichi elevati, sempre mantenendo una tecnica corretta.
- Come eseguire la panca inclinata al Multipower in sicurezza?
- Assicurati che la panca sia ben posizionata sotto il bilanciere e che i fermi di sicurezza siano regolati all’altezza corretta. Utilizza sempre movimenti controllati e un carico che ti permetta di completare tutte le ripetizioni senza compromettere la forma.
- Esistono varianti della panca inclinata al Multipower?
- Sì, si può variare l’inclinazione della panca per stimolare diverse aree del petto o utilizzare una presa più stretta o più larga. Un’altra variante è la panca inclinata con manubri, che aumenta il lavoro di stabilizzazione rispetto al Multipower.
