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Gambe Forti con 6 Esercizi con Manubri

Niente rack o macchine? Con due manubri puoi costruire gambe forti e muscolose direttamente a casa.

Principiante

Aumento massa muscolare

1 giorni/settimana

Casa

Per tutti

8 Settimane

Programma di allenamento

Quadricipiti & Femorali

1

Goblet Squat con Kettlebell

Goblet Squat con Kettlebell - frame 1

Goblet Squat con Kettlebell - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Note:

Puoi eseguire l'esercizio anche con manubri.

2

Affondo con manubri

Affondo con manubri - frame 1

Affondo con manubri - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-

3

Step-up con manubri

Step-up con manubri - frame 1

Step-up con manubri - frame 2

Step-up con manubri - frame 3

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-

4

Squat a una gamba con manubrio

Squat a una gamba con manubrio - frame 1

Squat a una gamba con manubrio - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-

5

Stacco a Gambe Tese con Manubri

Stacco a Gambe Tese con Manubri - frame 1

Stacco a Gambe Tese con Manubri - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-

6

Curl femorali sdraiato con manubrio

Curl femorali sdraiato con manubrio - frame 1

Curl femorali sdraiato con manubrio - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-

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