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Petto a 360°
Sviluppa un petto pieno e definito lavorando su tutte le angolazioni con superserie e tri-set mirati.
Principiante
Ricomposizione corporea
1 giorni/settimana
Palestra
Per tutti
6 settimane
Programma di allenamento
Petto – Tutte le Angolazioni
1
2
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Note:
Esegui l’esercizio in superset con il successivo
3
4
5
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Note:
Esegui l’esercizio in tri-set con i due successivi. _Esercizio 1 del tri-set
6
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
| 4 | 12 | - |
| 5 | 12 | - |
Note:
_Esercizio 2 del tri-set
7
8
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 40 | - |
| 2 | 40 | - |
| 3 | 40 | - |
| 4 | 40 | - |
Note:
Esegui l’esercizio in superset con il successivo
9
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