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Braccia Toniche in 6 Settimane
Un programma semplice da seguire in palestra per rassodare e definire braccia e spalle in sole sei settimane.
Principiante
Aumento massa muscolare
2 giorni/settimana
Palestra
Per donne
6 settimane
Programma di allenamento
1
2
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Note:
3 serie da 12-15 ripetizioni
3
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Note:
3 serie da 12-15 ripetizioni
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