メインコンテンツへスキップ
Neck Extension Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Extension Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Extension Stretch

鍛えられる筋肉

メインターゲット:
上背

使用する器具

自重

種目タイプ

秒

手順を詳しく解説

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed by your sides.
  2. Slowly tilt your head backward, extending your neck as far as is comfortable.
  3. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling the tension in the front of your neck.
  4. Return your head to the starting position.
  5. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

よくある質問

Neck Extension Stretchで鍛えられる筋肉は？
Neck Extension Stretchは主に上背に効きます。も補助的に鍛えられます。
Neck Extension Stretchに必要な器具は？
Neck Extension Stretchには自重が必要です。
Neck Extension Stretchは初心者でもできる？
Neck Extension Stretchは正しいフォームを意識すれば初心者でも取り組めます。まずは軽い重量やアシスト付きで始めて、フォームをしっかり身につけてから重量を上げていきましょう。