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プレミアム

立体的に割る8パック腹筋プログラム

よくある6パックで満足していませんか？腹直筋を立体的に鍛え、厚みのある8パックを目指す集中コアプログラム。

初級

体力向上

週3回

ジム

男女共通

8週間

トレーニングプラン

腹筋ワークアウト1

1

クランチ（スタビリティボール使用）

クランチ（スタビリティボール使用） - frame 1

クランチ（スタビリティボール使用） - frame 2

セット	回	重量
1	15	-
2	15	-
3	15	-

2

ハンギング・ストレート・レッグレイズ

ハンギング・ストレート・レッグレイズ - frame 1

ハンギング・ストレート・レッグレイズ - frame 2

セット	回	重量
1	15	-
2	15	-
3	15	-

3

エアバイク

エアバイク - frame 1

エアバイク - frame 2

エアバイク - frame 3

エアバイク - frame 4

セット	回	重量
1	20	-
2	20	-
3	20	-

腹筋ワークアウト2

プレミアムコンテンツ

腹筋ワークアウト3

プレミアムコンテンツ

プレミアムコンテンツ

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