階段フィット6週間プログラム

ジムに通わなくても、体はしっかり変えられます。このプログラムでは、自宅の階段をトレーニングツールとして活用します。運動初心者の女性でも取り組みやすい内容で、日常の中で体を動かす習慣を作りながら、基礎体力を高めていくことを目的としています。

週に1回、階段を使ったシンプルな動きとダンベルを組み合わせたトレーニングを行います。難しい動作はなく、初めての方でも迷わず取り組める構成です。階段の上り下りは自然と心拍数を上げ、脚やお尻の筋力を高めながらバランス力も養えます。さらにダンベル種目を加えることで、上半身や体幹もしっかり刺激できます。継続することで、持久力の向上、脚力アップ、そして引き締まった動きやすい体を実感できるでしょう。