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측면 다리 올리기 (다리 곧게 펴기)
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측면 리프트 수직 회전 (다리 곧게 펴기)
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측면 스트레칭
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스펠 캐스터
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척추 스트레칭 (짐볼 위에서)
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서서 옆구리 스트레칭
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스텝업 반대쪽 팔꿈치-무릎 트위스트
허벅지
유산소
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트위스트 사이드 브릿지
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트위스트 싯업
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트위스트 스쿼트
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팔을 곧게 뻗은 트위스팅 크런치
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트위스팅 크런치
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가중치 누워 트위스트
복사근
운동 볼
스태빌리티 볼 위에서 하는 웨이트 시티드 트위스트
복사근
운동 볼 • 웨이트 플레이트
스태빌리티 볼 위에서 덤벨 사이드 밴드
복사근
덤벨 • 운동 볼
중량 스탠딩 트위스트
복사근
웨이트 플레이트
케이블 트위스트 (업-다운)
복사근
근력 머신
다리 측면 내리기
복사근
하복부
체중
밴드 스탠딩 트위스팅 크런치
복사근
밴드
밴드 사이드 밴드
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서스펜더 사이드 밴드
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서스펜더 트위스팅 잭나이프
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서스펜더 바디쏘
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복사근
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서스펜더 싱글 레그 플랭크
복근
하복부
기타