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가슴
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후면 삼각근 스트레칭
어깨
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스태빌리티 볼 리버스 하이퍼익스텐션
둔근
하부 허리
운동 볼
무릎 대고 로테이트 푸쉬업
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로테이셔널 잭
유산소
복사근
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견갑골 풀업
상부 등
풀업바
시티드 레그 레이즈
복근
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앉아서 하는 하부 등 스트레칭
하부 허리
벤치
벽에 기대어 앉아 측면 크런치
복사근
체중
앉아서 무릎 펴고 종아리 스트레칭
하퇴
체중