운동 라이브러리
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앉아서 옆으로 뻗는 스트레칭
등
상부 등
체중
앉아서 다리 꼬고 앞으로 뻗어 스트레칭
등
체중
누워서 하체 신전근 스트레칭
둔근
체중
앉아서 발 맞대고 앞으로 뻗어 스트레칭
등
체중
서서 무릎 가슴 당기기 스트레칭
둔근
허벅지
체중
무릎 꿇고 상체 회전 스트레칭
복사근
상부 등
체중
서서 하는 등 회전 스트레칭
하부 허리
복사근
체중
회외 풀업 바 매달리기 스트레칭
이두근
어깨
풀업바
벽을 이용한 삼두근 스트레칭
삼두근
체중
목 회전 스트레칭
어깨
체중
목 앞으로 굽히기 스트레칭
상부 등
체중
목 신전근 스트레칭
상부 등
체중
목 신전 및 회전 스트레칭
상부 등
체중
목 굴곡근 스트레칭
상부 등
체중
보조 회전 목 스트레칭
어깨
체중
목 신전 및 측굴 스트레칭
어깨
체중
디클라인 벤트 레그 리버스 크런치
하복부
벤치
밴드 워밍업 어깨 스트레칭
어깨
가슴
밴드
손목 신근 스트레칭
전완
체중
손목 굴곡근 스트레칭
전완
체중
인클라인 푸시 프레스
가슴
벤치 • 체중
엉덩이 들기 - 허리 바닥에서 떼기
하복부
체중
레그 레이즈 힙 리프트 (머리 들기)
하복부
체중
레버 라잉 레그 레이즈 (무릎 굽힘)
하복부
벤치 • 근력 머신