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서서 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
허벅지
체중
스탠딩 레그업 햄스트링 스트레칭
허벅지
벤치
다리 올린 무릎 굴곡근 스트레칭
허벅지
벤치
서서 무릎 굽힌 햄스트링 스트레칭
허벅지
벤치
무릎 꿇고 발끝 올려 햄스트링 스트레칭
허벅지
체중
앉아서 무릎 굴곡근 및 고관절 내전근 스트레칭
허벅지
체중
앉아서 무릎 굴곡근 스트레칭
허벅지
체중
서서 다리 교차 햄스트링 스트레칭
허벅지
체중
앉아서 하는 엉덩이 외회전근 및 엉덩이 신전근 스트레칭
둔근
허벅지
체중
앉아서 반대쪽 다리를 뒤로 한 엉덩이 스트레칭
둔근
허벅지
체중
족저 굴곡 스트레칭
하퇴
체중
수건을 이용한 누운 무릎 굽힘근 스트레칭
허벅지
기타
서서 발끝 올리기 종아리 스트레칭
하퇴
벤치
싱글 힐 드롭 종아리 스트레칭
하퇴
벤치
발바닥 굴곡근 및 발 외반근 스트레칭
하퇴
벤치
족저굴곡근 및 발내반근 스트레칭
하퇴
벤치
무릎 반굴곡 경골 스트레칭
하퇴
체중
쭈그려 뒤꿈치 종아리 스트레칭
하퇴
체중
엉덩이 및 무릎 굴곡 스쿼트 스트레칭
둔근
허벅지
체중
앉아서 무릎 들어 올리기 회전 스트레칭
둔근
복사근
체중
앉아서 무릎 올리고 상체 회전 스트레칭
둔근
복사근
체중
누워서 크로스오버 무릎 당기기 스트레칭
복사근
둔근
체중
앉아서 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 둔부 스트레칭
둔근
체중
앉아서 무릎을 약간 굽힌 상태의 엉덩이 스트레칭
둔근
복사근
체중