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근력 머신
레버 백 익스텐션 (버전 2)
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근력 머신
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근력 머신
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레버 라잉 크런치
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벤치 • 근력 머신
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근력 머신
레버 힙 익스텐션 (버전 2)
둔근
근력 머신
덤벨 스탠딩 조트만 프리처 컬
이두근
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덤벨 조트만 프리처 컬
이두근
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무릎을 대고 하는 스태빌리티 볼 롤아웃
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스태빌리티 볼 롤아웃
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운동 볼
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하퇴
근력 머신
바벨 스탠딩 트위스트
복사근
바벨
케이블 스트레이트 레그 풀스루 (로프 사용)
둔근
근력 머신
케이블 스트레이트 레그 풀스루 (로프 사용)
둔근
Hamstrings
근력 머신
운동볼을 이용한 협소 푸쉬업
삼두근
운동 볼 • 체중
앉아서 척추 비틀기
복사근
체중
슬레드 레그프레스 카프 프레스
하퇴
근력 머신
지지대 활용 싱글 레그 스쿼트
허벅지
풀업바
플로어 하이퍼익스텐션
하부 허리
체중