Back to routines

Premium

Grunnleggende Shred: Fase 2

Ta fettforbrenningen videre med en intensiv 2‑ukers treningssplit inspirert av Jay Cutlers klassiske bodybuilding‑stil.

Beginner

Build Muscle

5 days/week

Gym

For Everyone

2 uker

Workout Plan

Bein og legger

1

Beinhev i benforlengermaskin

Beinhev i benforlengermaskin - frame 1

Beinhev i benforlengermaskin - frame 2

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

2

Liggende lårcurl med maskin

Liggende lårcurl med maskin - frame 1

Liggende lårcurl med maskin - frame 2

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

3

Stang Full Knebøy

Stang Full Knebøy - frame 1

Stang Full Knebøy - frame 2

Set	Reps	Weight
1	10	-
2	10	-
3	10	-

4

Sittende benpress med vektarm

Sittende benpress med vektarm - frame 1

Sittende benpress med vektarm - frame 2

Set	Reps	Weight
1	10	-
2	10	-
3	10	-

5

Sittende tåhev med vektplater (maskin, vektbelastet)

Sittende tåhev med vektplater (maskin, vektbelastet) - frame 1

Sittende tåhev med vektplater (maskin, vektbelastet) - frame 2

Set	Reps	Weight
1	20	-
2	20	-
3	20	-
4	20	-

Bryst og mage

Premium Content

Rygg og legger

Premium Content

Skuldre og trapezius

Premium Content

Armer og mage

Premium Content

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions