Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Pośladki
Znaleziono 382 ćwiczenia
Siedzący rozciągający skręt zewnętrzny jednej nogi
Pośladki
Uda
Masa ciała
Leżący rozciągacz rotatorów zewnętrznych biodra i prostowników biodra (noga na krzyż)
Pośladki
Masa ciała
Wyprost bioder w klęku
Brzuch
Pośladki
Masa ciała
Wypychanie bioder na maszynie na jednej nodze
Pośladki
Maszyna siłowa • Ławka
Muszla z gumą oporową
Pośladki
Taśmy
Deska na przedramionach z gumą oporową i unoszeniem nogi
Brzuch
Pośladki
Taśmy • Masa ciała
Boczna deska na kolanach z gumą oporową
Mięśnie skośne
Pośladki
Taśmy • Masa ciała
Unoszenie nogi w leżeniu bokiem z gumą oporową
Pośladki
Taśmy
Odwodzenie nogi w tył z gumą oporową w opadzie tułowia
Pośladki
Ławka • Taśmy
Odwodzenie nogi do tyłu z gumą oporową na jednej nodze
Pośladki
Ławka • Taśmy
Odwrócona hiperekstensja z gumą oporową
Pośladki
Ławka • Taśmy
Marsz w leżeniu tyłem z mostem biodrowym i gumą oporową
Pośladki
Uda
Ławka • Taśmy
Wznosy bioder z wałkiem
Pośladki
Inne
Rolowanie leżące rozciąganie zewnętrznych rotatorów i prostowników biodra (noga skrzyżowana)
Pośladki
Inne
Rolowanie biodra na wałku
Pośladki
Inne
Rolowanie biodra i rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu
Pośladki
Mięśnie skośne
Inne
Wykrok boczny z gryfem
Uda
Pośladki
Sztanga
Wypychanie bioder na maszynie dźwigniowej (Wersja 2)
Pośladki
Maszyna siłowa
Tylne kopnięcie siekające
Pośladki
Uda
Masa ciała
Prostowanie nóg na wyciągu dolnym z liną (przeciąganie przez nogi)
Pośladki
Maszyna siłowa
Przeciąganie liny na wyciągu dolnym na prostych nogach (z liną)
Pośladki
Hamstrings
Maszyna siłowa
Marsz z gumą oporową
Pośladki
Uda
Taśmy
Chód kaczki z gumą oporową
Pośladki
Uda
Taśmy
Odwodzenie nogi w bok z oporem taśmy w klęku podpartym (nogi zgięte)
Pośladki
Taśmy