Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Cuban Press z hantlami
Barki
Hantla
Unoszenie hantli stojąc wokół świata
Barki
Hantla
Wypychanie bioder na maszynie na jednej nodze
Pośladki
Maszyna siłowa • Ławka
Muszla z gumą oporową
Pośladki
Taśmy
Zewnętrzna rotacja ramienia z gumą oporową
Barki
Taśmy
Deska na przedramionach z gumą oporową i unoszeniem nogi
Brzuch
Pośladki
Taśmy • Masa ciała
Boczna deska na kolanach z gumą oporową
Mięśnie skośne
Pośladki
Taśmy • Masa ciała
Unoszenie nogi w leżeniu bokiem z gumą oporową
Pośladki
Taśmy
Odwodzenie nogi w tył z gumą oporową w opadzie tułowia
Pośladki
Ławka • Taśmy
Odwodzenie nogi do tyłu z gumą oporową na jednej nodze
Pośladki
Ławka • Taśmy
Marsz w podporze na rękach z gumą oporową
Brzuch
Uda
Taśmy • Masa ciała
Odwrócona hiperekstensja z gumą oporową
Pośladki
Ławka • Taśmy
Marsz w leżeniu tyłem z mostem biodrowym i gumą oporową
Pośladki
Uda
Ławka • Taśmy
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim nachwytem odwróconym
Triceps
Ławka • Sztanga
Wznosy bioder z wałkiem
Pośladki
Inne
Rolowanie leżące rozciąganie zewnętrznych rotatorów i prostowników biodra (noga skrzyżowana)
Pośladki
Inne
Rolowanie biodra na wałku
Pośladki
Inne
Przetaczanie ciała na wałku (Roll Body Saw)
Brzuch
Inne
Rolowanie biodra i rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu
Pośladki
Mięśnie skośne
Inne
Odwrotne brzuszki z wałkiem
Dolne mięśnie brzucha
Inne
Rolowanie boczne mięśnia najszerszego grzbietu
Plecy
Inne
Rozciąganie z rolowaniem do tyłu
Plecy
Inne
Wyciskanie na łydki na suwnicy
Podudzia
Maszyna siłowa
Przysiad na ławce z hantlami
Uda
Ławka • Hantla