Premium
Klatka z Każdego Kąta
Rozbuduj pełną, proporcjonalną klatkę dzięki superseriom i tri-setom trafiającym w każdy jej obszar.
Początkujący
Transformacja ciała
1 dni/tydzień
Siłownia
Dla wszystkich
6 tygodni
Plan treningowy
Klatka piersiowa – wszystkie kąty
1
2
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Uwagi:
Wykonaj w superserie z następnym ćwiczeniem
3
4
5
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Uwagi:
Wykonaj w triserii z dwoma następnymi ćwiczeniami. _Ćwiczenie 1 z triserii
6
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
| 4 | 12 | - |
| 5 | 12 | - |
Uwagi:
_Ćwiczenie 2 z triserii
7
8
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 40 | - |
| 2 | 40 | - |
| 3 | 40 | - |
| 4 | 40 | - |
Uwagi:
Wykonaj w superserie z następnym ćwiczeniem
9
Treść Premium
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Plan treningowy • Poradnik trenera • Najczęściej zadawane pytania